Nghệ thuật đánh tan cơn giận

Cuộc sống đời thường của mỗi chúng ta út nhiều sẽ có những lần gặp mẫu thuẫn hay là những chuyện làm chúng ta nổi nóng lên mà không thể kìm được cái bản tính nóng giận đó. Vậy thì nài viết này sẽ làm rõ làm thế nào để có thể kìm chế đi cơn nóng giận và đánh tan đi cơn giận đó mỗi khi chúng ta sắp nổi nóng.

1. Quy tắc 5 giây

Cách đơn giản nhất và dễ nhất dễ để hình dung và áp dụng vào thực tế khi mà các bạn sắp sửa giận tới nơi rồi thì hãy đếm từ 1 đến 5 đương nhiên thì cái cách này quá dễ và thường không có cảm xúc nhiều nên mình sẽ thực hiện phương cách khác để thể hiện tính triệt để đi cơn giận, đó là cũng là 1 tới 6 nhưng không phải đếm mà là kiếm 6 vật thể theo một chủ đề nào đó để chúng ta hướng sự chú ý của mình qua một cái gì đó khác. Mà các bạn biết não của chúng ta không thể làm hai thứ cường độ cao cùng một lúc, nó chỉ có thể làm được một cái thôi.

;

Áp dụng quy tắc 5 giây trong khi tức giận

Tưởng tượng khi các bạn sắp giận dữ tới nơi mà các bạn hướng được sự chú ý của mình, tập trung sự chú ý của mình qua một cái chủ đề nào đó khác thì cơn giận tự nhiên nó sẽ nguội lại, chắc chắn luôn. Thế thì giả sử, khi các bạn sắp giận tới nơi thì hãy đặt cho mình cái câu hỏi kể tên 6 vị hoàng đế nhà Thanh chẳng hạn, nghĩ xong câu trả lời về 5 vị hoàng đế này đi rồi hãy mở miệng nói về cái chuyện giận dữ hồi nãy, rồi suy nghĩ ” Thuận Trị là 1, Khang Hi là 2, Ung Chính là 3, Càn Long là 4, Gia Khánh là 5″ đó chỉ tập trung hết mức cho cái đó thì đầu của các bạn đã chia sẻ bớt cái sự chú ý qua những vị hoàng đế và nó giảm cường độ của cơn giận, cho nên hãy gắng mức rèn luyện. Bây giờ các bạn thấy chủ đề hoàng đế thì không thích thì các bạn kể qua những chủ đề khác đi, hãy kể tên 5 loại hoa mà nó có màu vàng khi bạn gắng mức tập trung vào những thứ này đi thì những cơn giận đó nó sẽ dịu đi dịu đi và thực ra những người làm được như vậy thì là những người thông minh về cảm xúc đấy, chứ những cái trò này nó không phải là ngu ngốc hay tào lao đâu, nó được ứng dụng rất nhiều trong thực tế đấy. Vậy thì bây giờ, giả sử đang nhắn tin với một người nào đó thì sắp chửi tới nơi rồi hãy áp dụng quy tâc 5 giây này, khi mà nghe ai đó khịa mình sắp nổi điên tới nơi rồi hãy áp dụng quy tắc 5 giây này, ra đường hễ ai đó có tạt đầu xe mình thì mình vẫn an toàn người ta vẫn an toàn thế thì chuẩn bị chửi tới nơi rồi” một điều nhin, chín điều lành ” đúng hông hãy tập vào quy tắc 5 giây này và quy tắc 5 vật thể, 6 điều này rất là nhiều luôn, hãy kể tên 5 thương hiệu trà sữa, kể tên 5 diễn viên Đài Loan, kể tên 5 loại nước có gas ngon nhất thế giới, ví dụ như vậy. Vậy thì bạn nào dễ giận dữ và giận lâu thì hãy chuyển con số 5 thành con số 10 cũng được nó sẽ bớt bớt rất là nhiều những lần mà chúng ta nổi nóng và hàm hồ.

2. Kiềm chế cảm xúc

Chắc hẳn có những bạn luôn không thể nào kiềm được tính nóng của mình mỗi khi có chuyện làm cho các bạn bực tức, ai đó gây hấn với bạn thì chắc các bạn không thể nào chịu nổi nữa phải phản bác hay nổi đóa lại với người ta thôi, phải vậy không. Những việc đó khiến cho bạn càng thêm không giải quyết được chuyện gì mà lại thêm dầu vào lửa, nguy hiểm hơn là tính khí của bạn trở nên không tốt sẽ sinh bệnh. Các bạn có biết là khi một người nổi nóng sẽ gây ra hậu hoạn mà trong lúc đó người ta không nghĩ đến không giả sử như ai làm không đúng ý bạn nổi nóng gây ra những lời lẽ khó nghe có thể làm tổn thương đến cảm xúc của người ta làm trái tổn thương lòng tự trọng của người ta hơn nữa là mối quan hệ của bạn với người đó không còn được như trước nữa, đó hậu quả khôn lường vậy đó. Đến khi bình tâm lại thì bạn thấy tại sao lúc đó mình lại nổi nóng như vậy mình không nên có những lời lẽ như vậy, nhưng các bạn có biết khi làm tổn thương người ta trong lúc nóng giận thì giống như làm cho có vết thương mà khi vết thương đã lành nhưng mà nó còn sẹo, nó kinh khủng khiếp vậy đó.

Hãy học cách kiềm chế cảm xúc của bân thân sẽ giúp ta an nhiên và hạnh phúc trong cuôc sống !

Vậy nên khi nổi nóng, bạn phải học cách trầm tĩnh bản thân mình, học cách im lặng suy nghĩ xem vấn đề này nó như thế nào mà lại xảy ra như vậy, nhưng có trường hợp bạn bị tổn thương và bạn nổi nóng thì trong tình huống đó bạn phải kiềm chế lại tính mình, mặc kệ đi ai làm sao làm, họ nói gì kệ họ. Bạn chỉ làm như vậy thôi là coi như tâm bạn rất nhẹ nhõm, cảm thấy không phiền não ngay vì mình đâu phải bận tâm vì chuyện nào đâu, đó chính là lí do tại sao các bạn thấy ngày nay nhiều người muốn ngồi thiền là vì họ muốn tĩnh tâm không có xô bồ trong tâm. Vậy thì khi giận dữ kiềm chế tính nóng mình là tâm mình đã tĩnh rồi đó, an nhiên không chút buồn phiền nào.

Những điều trên đã cho các bạn thấy những cách có thể tiêu tan đi cơn giận, mà còn giúp bạn có một tâm hồn tĩnh không ồn ào dậy sóng trước những thị phi ngoài xã hội.