Những loại thức uống buổi sáng tốt cho sức khoẻ

Như chúng ta đã biết, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoạt động xuyên suốt không ngừng nghỉ, một buổi sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng từ đồ ăn ,thức uống sẽ đảm bảo cho một cơ thể khoẻ mạnh, phát triển tốt.

Trái lại, nếu chúng ta nhịn ăn sáng, cung cấp thiếu hụt hoặc sai các chất thì sẽ dẫn đến nhiều hệ luỵ sau này…

Sau đây chúng ta cùng nhau tìm hiểu những thức uống buổi sáng tốt cho sức khoẻ:

1.Cà phê

Mỗi buổi sáng bạn nên làm một tách cà phê nóng để khởi đầu một ngày dài, vì điều đó cực kì tốt cho sức khoẻ.Theo nghiên cứu uống cà phê vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm bớt hội chứng trầm cảm và tiểu đường. Một tách cà phê chứa hàm lượng cao cafein- một loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh trong não, giúp hưng phấn não bộ, cải thiện tâm trạng, bộ nhớ ,sự cảnh giác ,tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ ,giúp bạn bớt mệt mỏi và tăng mức độ năng lượng.

Hỗ trợ đốt cháy các chất béo ,mỡ thừa giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả, nâng cao sự trao đổi chất và tăng nồng độ Adrenaline trong máu- giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh.

Ngoài ra cà phê còn chứa các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như: B5,B2,B1,..Cà phê đen dưới dạng phin được khuyến khích sử dụng cho bữa sáng vì tính ít đường nguyên chất và giữ nguyên các chất dinh dưỡng khi pha chế.

Tuy nhiên chỉ nên uống cà phê một cách vừa phải và tốt nhất vào buổi sáng để duy trì sự ổn định của nồng độ các chất trong cơ thể tránh tình trạng “dư thừa dinh dưỡng” gây ra nhiều hậu quả khó lường.

2.Sữa

Hầu như trong các bữa sáng của người phương Tây đều có sữa, từ sữa uống thông thường cho đến các loại bánh sữa, sữa ăn kèm với ngũ cốc ,sữa có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người từ khi chúng ta sinh ra ,nó kích thích sản sinh ra nhiều tế bào ,hỗ trợ phát triển chiều cao nhờ hàm lượng lớn Canxi chứa trong nó, làm đẹp da, phát triển cơ bắp giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng  ,sữa là một loại thức uống không thể thiếu với mỗi người và có thể thay thế cho nước uống hằng ngày.

Sữa bò là sữa được nhiều người sử dụng nhất trên thế giới với hơn 10 tỷ lít mỗi năm ,tiếp đó và sữa dê, cừu cũng được nhiều người ưa thích.

Hiện nay , có nhiều sản phầm từ sữa được sử dụng làm thức uống trong bữa sáng như sữa tươi, sữa tiệt trùng hoặc sữa chua uống.Những sữa chua uống lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng hơn cả vì ngoài các lợi ích của sữa thông thường nó còn có chứa các vi khuẩn có lợi, giúp hỗ trợ tiêu hoá ngăn ngừa ung thư và không có chứa chất bảo quản gây nguy hại cho cơ thể.

3. Nước ép trái cây

Việc uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng đem lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ đến đấy!! Theo các nhà khoa học nước ép của các loại trái cây phổ biến như Cam, Táo, Dưa hấu,.. có đến hơn 10 loại vitamin tốt cho sức khoẻ.Uống nước ép trái cây đúng cách sẽ giúp bạn đẹp da, giải độc, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nước ép trái cây còn nằm trong các liệu trình dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sức khoẻ cho người bệnh, ổn định huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu.

Chẳng có gì chắc chắn khi bạn sử dụng nước ép trái cây từ nhiều nguồn khác nhau,thay vào đó thì bạn có thể chuẩn bị một máy ép trái cây tại nhà và sử dụng, vừa tiết kiệm chi phí sau này vừa đảm bảo chất lượng nguyên chất của nước ép trái cây đó. Ngoài ra bạn nên sử dụng những loại nước ép nguyên chất thay vì nước giải khát trái cây-chứa ít chất dinh dưỡng nhưng lại thừa đường và calo.

Tuy nhiên chỉ nên sử dụng nước ép trái cây một cách vừa đủ cho cơ thể để tránh tình trạng hàm lượng đường cao trong nước ép có thể gây tiểu đường và các bệnh nan y.

Những loại trái cây đem lại hương vị tuyệt vời khi kết hợp chúng làm nước ép: Táo, Nho, Đào, Cam, Dâu, Bưởi,…

4.Nước Gừng

Khi chúng ta bị sốt hay cảm lạnh thì ba mẹ luôn điều trị bệnh tại nhà cách cho uống nước gừng để giải nhiệt, vậy nước gừng có công dụng gì mà khiến mọi người ai cũng khuyến khích dùng thế ?

Trước hết nói về mặt phổ biến và dễ làm thì nước gừng là số 1, chỉ cần vài lát gừng và một ít đường ,bạn đã có thể tự tay làm ra thức uống bổ dưỡng cho buổi sáng này rồi. Nước gừng có chứa các chất chống oxy hoá giúp giảm các nguy cơ về bệnh ung thư ,tim mạch…Vì gừng có tính nhiệt nên nước gừng giúp cơ thể chống lạnh cảm cúm ,làm ấm dạ dày dịu cơn buồn nôn ,chống viêm và cân bằng lượng đường trong máu.Ngoài ra việc dễ tìm cũng như gần gũi với dân gian cũng giúp nước gừng chiếm trọn niềm tin đối với bữa sáng gia đình.

Nước gừng khi sử dụng với mật ong vừa tăng thêm độ ngon miệng cũng như tính bổ dưỡng cho thức uống.

Trên đây là 4 thức uống phù hợp để cho bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và khoẻ mạnh.Chúc bạn đọc có một ngày mới vui vẻ và tràn đầy hạnh phúc.