Làm sao để ngừng suy nghĩ quá nhiều?

Chắc hẳn “overthinking” là một từ khóa đang lọt top những từ xuất hiện rất nhiều dạo gần đây. Vậy thì “overthinking” có nghĩa là gì? Suy nghĩ nhiều là như thế nào và bạn có đang gặp phải vấn đề này hay không? Bản thân mình nghĩ rằng việc suy nghĩ quá nhiều là khi chúng ta suy nghĩ liên tục, không ngừng nghỉ về một vấn đề gì đấy trong cuộc sống nhưng mà theo hướng tiêu cực, theo hướng bi quan. Thay vì chúng ta tìm ra chúng ta tìm ra những bài học từ nó thì chúng ta lại chọn suy nghĩ, suy nghĩ đến mức nó tạo áp lực lên tâm lý của các bạn làm cho các bạn thấy mệt mỏi, trách móc chính mình, cảm thấy mọi thứ rất tệ, cuộc sống toàn là những điều mệt mỏi trong khi thực tế nó lại không đến mức như vậy.

HÌnh ảnh (Nguồn: Internet)

1/ Bước ra thế giới bên ngoài nhiều hơn

Bước đầu tiên chúng ta có thể làm mà bản thân mình thấy rất đơn giản, đó chính là bước ra thế giới bên ngoài. Hãy cho cơ thể của bạn được bước ra ngoài. Bước ra ngoài ở đây có nghĩa là đừng núp mình ở trong căn phòng mỗi ngày nữa.  Sau một ngày làm việc, học tập các bạn đừng trốn ở nhà, đừng chỉ nằm trên chiếc giường quen thuộc và suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ.

Thật ra một tip mà mình thấy rất là hay đó chính là màu xanh, màu xanh của lá cây, màu xanh của bầu trời, màu xanh của biển những điều này đưa cho chúng ta một cảm giác tuyệt vời và là một gam màu chữa lành cực kỳ tốt. Có lẽ vì vậy nên ngay sau khi xem được bài viết này, các bạn hãy thử bước ra ngoài và tìm cho mình một nơi có gam màu chữa lành tuyệt vời này nhé.

2/ Đối diện với cảm xúc thực tế

Một điều mình mong các bạn hiểu được đó chính là đừng trốn tránh với cảm xúc của mình, trốn tránh vốn chỉ là một cách tạm thời mà thoi nó sẽ không giúp chúng ta hiểu được sâu bên trong vấn đề và hoàn toàn chúng ta sẽ tiếp tục lập lại những chuỗi ngày bị overthinking và lại trốn tránh. Chắc chắn là các bạn sẽ không muốn trốn tránh cả đời, vậy thì chúng ta phải làm như thế nào? Chúng ta phải học cách đối diện với nó, chúng ta biết mình đang nghĩ gì, chúng ta hiểu mình đang nghĩ gì và chúng ta cần phải thay đổi hay là suy nghĩ như thế nào tiếp theo. Đấy là 3 điều cần thiết nhất để có thể đối diện với cảm xúc thực của chính mình.

3/ Viết ra những suy nghĩ của chính mình

Mình cảm giác là khi mình càng có nhiều những suy nghĩ thì mình càng nên viết nó ra bởi vì viết ra một phần giống như là được giải tỏa, được tâm sự chia sẻ với một ai đó, cảm giác như mình được làm rõ những suy nghĩ ấy trong đầu. Mình viết ra những điều mà mình không chắc, mình còn hơi mơ hồ thì nên viết nó ra, viết hết những dòng suy nghĩ trong đầu. Bản thân mình đã viết ra như vậy, đến một ngày nào đó sau đấy, tự bản thân mình đọc lại những điều mình đã viết thì bỗng nhiên mình cảm thấy rất nhẹ nhõm, mình cảm giác là tại sau thời điểm đó mình suy nghĩ được những điều không hay như vậy và dần dà mình ổn hơn rất nhiều. Đôi khi chỉ cần bạn tự vượt qua được 1 cảm giác về điều gì đấy thì tự khắc sau này bạn sẽ biết cách để vượt qua những điều tiếp tương tự sau này.

Viết ra những điều mà bản thân đang suy nghĩ (Nguồn: Internet)

4/ Chăm sóc bản thân mình thật tốt 

Khi mà chúng ta đã viết ra cảm xúc của mình rồi thì chúng ta nên chăm sóc mình tốt hơn từ bên trong lẫn bên ngoài. Cho dù thế nào thì vẫn ăn thật là ngon, ăn thật no, không được bỏ bữa, không được thức quá khuya, cái này thì nghe có vẻ quá quen thuộc rồi nhưng thật ra rất quan trọng trong bước đầu chăm sóc bản thân mình nhé các bạn.

Thật ra thì đôi khi chính vì bỏ bê bản thân nên là mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Mình biết là mọi thứ đang không ổn nhưng mà không có gì là mãi mãi cả, cảm giác không ổn của các bạn nó cũng sẽ dừng đi thoi. Bạn sẽ không thể nào mãi mãi vui hay là mãi mãi buồn được.

Yêu thương và chăm sóc bản thân mình (Nguồn: Internet)

Mình mong là những điều này sẽ giúp phần nào cho những ai overthinking và các bạn có thể làm chủ được cảm xúc cũng như bản thân mình nhé. Chúc các bạn luôn sống thật tốt và cân bằng được mọi cung bậc cảm xúc.